러닝머신이요
세리
헬스장에서도 그러고인터넷에서 찾아보니까최소한이 10분이상달려야 효과를 볼 수 있다는데 15분~20분 정도 달리면
하기도 귀찬고 다 달린듯한 느낌이 그만 달려도 된것 같아서 안달리거든요. 꼭 오랬동안 달려야지 효과가 좋은거임??
자기만의 달리기 스타일이 있지 않나요???
답변 부탁드려요.
1분~5분=시속 5.5Km
5분~12분= 시속 10.0Km
12분~15분= 시속 6.0Km
이런식으로 달리고 있음
-
해나
러닝머신 무산소운동윽 심폐력향상에 좋죠. 뭐 지구력도 좋아지겠다만은... 저는 짧은 시간이지만 웨이트끝내고 2분정도 12km/h로 달립니다. 살이 많아서그런가 체력이 약해서그런가 2분이 제 한계...ㅋㅋㅋ 고중량칠때 저중량할때와 같이 안정적인 호흡을 하려면 심폐력도 필수죠.
-
가림
지방감량이 목적이시면 일정한속도로 천천히 달리시는게 좋음. 유산소운동이 10~20분후부터 지방이 타들어감. 몸이 달구어져서 지방이 연소될 수 있는 온도가 그때부터 효과가 있는거임. 무산소 운동후에 유산소를 하시게되면 좀더 빨리 연소가 시작됨. 10km/h는 무산소운동임. 저는 5.3km/h로 5분간 복식호흡에 신경쓰면서 살살걸음. 복식호흡이 자연스럽게 가능한 속도가 최적의 유산소운동이라함
-
은솜
탈만한 지방도 없는 마른체질이신분이 굳이 런닝머신에 목숨을...-_-;;
-
볼수록매력
흐음.........탈만한 지방도 없는 마른체질인데.... 러닝머신으로 무산소운동이면......?? 지구력 증가임???
-
조심해
우왕 에수다님 그런 거까지 신경 써가면서 운동 하세요?? 완전 열운 ㅠㅠ...
-
시나브로
그래도 이티같이 똥빼는 많이 나와서......... 달려라 스파르타!!!!!!!!!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |