운동 처음 시작하려는 초보입니다 .. ^^
우솔
안녕하세요
이제 막 운동 시작하려는 초보인데요
방법을 잘 몰라서 질문 올립니다.
키는 170에 몸무게 60 정도 인 22세 남성인데요
현재는 군 복무 중이구요
처음 운동시작할때는 보충제로 살찌우고 운동하라는것도 있고 ..
상 하체 균형맞춰서 운동하고 싶은데 ..
어떻게 해야하나요 ..
예를들면 2일에 한번씩 상하체 번갈아가며 하라 는 등 ...
아 . 그리고 보충제를 먹으면서 운동하려는데
어떤걸 먹어야할지.. 추천좀 부탁드릴께요
읽어주셔서 감사합니다 .
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유린
가장 웃긴 건 예로 들어 조류독감이 퍼졌다하면 군인들이 희생양으로 몇칠 심지어 보름까지 지겹도록.
닭고기를 먹은 적이 있다던데 ㅣ... -
미나
ㄴ그럼요 가끔 정말 맛대가리 없는 반찬 나올때도 있지만 기본 3찬에 국 나오구 3찬에는 김치랑 고기 or 생선은 90% 나옵니다..
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초롱
복합관절운동(데드리프트, 스콰트, 벤치프레스)만 2-3개월 정도 하시고 분할운동 들어가시는게 좋습니다. 보충제도 드실 필요없고 죽어라 운동만 하십시요. 하루 세끼식사에서 얻는 영양소만으로도 충분합니다.
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난길
처음이시면 일단은 기본 체력을 갖추시는게 기본이시고
보충제는 3개월이상 기본적인 체력을 길렀을때 섭취를 해도 좋을듯 합니다.
그리고 처음부터 분할운동 하시는 거 보다는 전체적으로 몇개월 하시면서
천천히 분활로 하시는게 나을듯 합니다.
다른 고수님들 의견을 잘 수렴하셔서 하시면 도움이 되리라 생각합니다.
군 생활 하시면 체계적인 식사와 규칙적인 생활을 하시기에
운동 하시기에는 적당 하리라 봅니다.
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