심한 외배엽입니다 유산소운동을해야할까요
애교
180에 65입니다
제가 집에서운동하다가 자세가좀안잡히는것같아서 헬스를하는데
헬스장에서 무산소운동 45분정도하고 유산소운동을 20분합니다
유산소운동을 7~9km로 2km뛰는데 유산소운동을하면 근손실이 된다고들엇습니다ㄱ그래서 고민이네요
제가 운동을할때 면티를입고하는데 집에서 운동을다하면 근육이수축되서그런지 면티가 쫘악붙습니다 (땀때문이아니라요ㅋㅋ)
근데헬스장에서 유산소운동을하면 근육이 수축되엇다가 풀어져서그런지 전에 붙게입엇던면티도 오늘입으니까 헐렁한느낌이드네요;; 유산소운동 계속해야할까요 자꾸 근육이풀어지는느낌이들기도합니다
무산소운동이 유산소운동하는시간에비해 적은것같기도하고요.. 알려주세요 ㅠㅠ
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뚜야
그래도 3일에 한번씩은해주라는데 어떻게해야할지모르겟아요 ㅠㅠ 오늘은 안하고왓습니다
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나라우람
유산소보다는 무산소 추천..
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빛글
아그렇군요 ㅠㅠ 다행입니다 그러면 유산소운동해줘도 괜찮겟죠??
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샹1큼해
웨이트후 펌핑된 근육이 유산소 할때 풀리는건 당연한겁니다.
펌핑이라는게 혈액이 운동부위에 몰리고 또 젖산에의한 삼투압으로 근육이 팽창하는건데. 따뜻한물로 샤워 하거나 가볍게 뛰면 혈액순환이 잘되고.
젖산이 제거되면서 자연스럽게 펌핑은 풀립니다. 그게 근손실은 아닙니다. -
권시크
아저도 이제 조금줄이고 무산소운동에 비중을둬야할것같습니다 감사합니다~~
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너에게
적당히하면되지요 일단 체중이 많이 적으시니
워밍업수준으로 유산소 하시면 되실것 같습니다
저는 살이 잘안찌는 체질이라서 4분정도로만 유산소를 합니다
유산소할때 몸에 열을내고 웨이트를 하는편이라 이렇게 합니다
웨이트 하고나서는 자전거 타는게 좋은것 같더라구요 (10분정도)
뭐든 적당히하면 괜찮은것 같습니다
스트레칭도 꾸준히 하는편입니다
괜히 다쳐서 운동 못하는것보다 아프지않고 운동하는게 좋아서요
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