푸쉬업 질문요
시윤
2023.04.01
소위 팔굽혀펴기가 손을 안쪽으로 해야 삼두가 자극이 되고 보통 자세로 그러니 바깥쪽으로 손을 내고 하거나 앞을보고 하면
이두에 자극이 온다고 들었거든요... 팔굽혀펴기의 주 목적이 가슴,삼두라면 안쪽으로 해야 하는지 아님 자세는 상관 없는지요?ㅎㅎ
물론 고정된 자세에서 팔이 안쪽으로 들어오느냐 바깥으로 나가느냐의 질문입니다 ㅎㅎ
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공주
팔꿈치는 겨드랑이에 붙이지마시구 옆으로 쫙 벌려서 어깨와 같은선상에 위치시켜 주시구요 양손의 폭은 어깨보다 넓게 벌려서 가슴이 바닥까지 내려왔을때 손목에서 팔꿈치까지가 지면과 수직이되는 간격이 좋습니다. 손은 앞을보게, 아님 주먹쥐고...
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보라나
삼두에 자극을 크게하고싶다면 팔을 안쪽으로...
그리고 의자에 발올리고도 푸썁~ 책상 의자 짚고도 푸썊 하세요.
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