데드리프트의 정확한 운동부위를 모르겠어요 ㅠㅠ
베이비슈
2023.04.01
데드리프트를 들어만오다가... 제가 운동시작할때부터 이 운동은 어느 부위가 도대체 운동되는건지 몰라서..
안했는데요..
정확히 엉덩이인가요 허리인가요 허리가 아프네요.. 운동방법이 잘못된건지..
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나미
데드리프트 원래 허리도 아플 수 있지 않나요?;;; 뒷다리랑 엉덩이 아프고
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진달래
에쌤수다님 말씀처럼 데드리프트의 경우 백운동입니다.
허나 종류도 많고 변형된 자세도 많으니 딱히 어느 부위를 위한 운동이라고 말하기는 힘듭니다.
초심자 분이시라면 컨벤셔널 데드리프트를 익히면서 차츰 변형된 자세들을 배우시는 것이 좋을 듯하네요. -
다연
무게 어느정도 치신다면 엉덩이랑 슬와근이 많이 먹어야합니다... 높은무게 허리로 치다가는 허리 나간대요...
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나라찬
혹시그럼데드후등아래부분엉덩이위부분이화끈거리면잘먹은건가요잘못된건가요????정말궁금햇던1인....뒤쪽허리가확펴지는느낌이들더라구요ㅋ
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해나
허리가 아프시다면...자세가 안좋으신거구요...척추기립근이 팽창되는 듯한 느낌을 받으시는 거라면 괜챃으신겁니다. 음... 데드리프트는 백 운동이라고 보시면 됩니다. back이요. 물론 어떤 데드리프트냐에 따라 다르지만 둔근,슬와근,척추기립근,광배근 등등 몸 뒷쪽에 달린 근육에는 모두 자극이 갑니다.
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