데드리프트는 중량이 팍팍 늘어나는데...ㅠㅠ
good
음 헬스 4개월차 이구요..
90년생에 몸무게 93kg정도 나가는 남자입니다..
3대 운동있잖아요..
스쿼트,데드리프트,벤치프레스..
음 스쿼트같은경우는.. 파워랙으로 하는데..
한창 할때는 팍팍 중량치면서 110kg까지 갔다가... 요새 하도 게을려저서 하체 꾸준히 안해주니깐..ㅠㅠ 중량이 살짝 정체했구요.
벤치프레스같은경우는 보조자가 없어서그런지..
70kg~80kg정도.. ㅠㅠ 특히나 이 벤치프레스는 왜이렇게 중량이 안오를까여;; 원래 이런건지 보조자가 없어서 그런건지..
그리고 데드리프트 같은경우는
처음에는 80kg만 해도 전완근 아파 죽을라 그랬는데..
지금은 100kg 을 넘어 130kg까지 도전했네요..
웨이트매니아가 되면..
중량늘리는 맛에 운동한다는데..ㅎㅎ
모두들 득근..
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단순드립
제가 몸무게78kg에 데맆 180 X4 합니다..체육관바가짧아 그이상무겐 못끼우고요
한개를 하더라도 무겁게 가세요..그럼 2달안에 저만큼 치실거에요..대신 완벽한자세로 -
앨버트
저와 비슷한 고민이시네요..^^
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종달
몸무게 늘려보심 그럼 데드무게 올라갑니다 ㅎㅎ
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나라우람
아 저도 데드맆 무게가 안늘어서 죽겟네요
벤치는 한달주기로 올라가는것같은데 데드만 ㅠㅠ
하체도 좀 올라가는것같구요.. -
빈길
중량늘리는맛에 운동하다보면 어느새 몸도 중량에 맞춰져 있죠^^
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엘핀
100키로 전까지는 그냥 하시고 그 이상의 무게는 스트랩사용해서 하시면 됩니다. 데드맆이 허리 등운동 할라고 하는거지 전완근 키울려고 하는건 아니니까요ㅎ근데 스트랩하는거 너무 귀찮긴 해요
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보르미
와..중량이 대단하시네요..전 데드리프트는 죽어도 무게가 안늘어 나던데..
ㅠㅠ손목이 얇아서 그런지..데드리프트하면 님 말씀처럼 전완근 때문에..ㅈㅈ
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