저에게 맞는 운동법 추천좀 해주세요~!
향율
2023.04.01
일단 제 질문에 항상 성심껏 답변해주시는 분들께 최대한 감사의 말씀을 전합니다^^ 감사해요`!!
저는 마른 채형의 키 171cm 몸무게 57kgm 입니다. 흔히 말하는 외배엽인것 같은데요!!
소화가 나쁘구, 대사량이 높아 아무리 먹어도 안찌는 채질인것 같아요 ~!!
그래서 일단! 초기라 뭐 보충제보다는! 하루세끼 밥을 섭취하고 중간중간 닭가슴살,계란등으로 영양 보충을 좀 하면서
운동하려고 합니다 ~!!
저는 하체운동과 상체운동을 하루씩 번갈아 가면서 하려고 합니다!! 중간중간 근육이 힘들때는 유산소 운동위주로
하려고 하는데요!! 제가 누워서 덤벨? 그런거 드는것보다는 헬스장에 있는 기구를 사용해서 하려고 합니다!!
하체별3개, 상체3개 정도로 제가 체력이 약하고 힘이 약해서, 부상의 위험이 있거나 어려운 운동기구는 안하려고 하는데
어떤운동기구로 하면 좋을지 하체3개 상체3개 어깨운동2개 정도만 추천을 해주세요 ~.~
운동기구가 너무 많아서, 어떤걸로 하면 좋을지 감이 안잡히네요! 일단 이 정도 개수로 운동하다가 나중에
적응도 되구! 실력도 좀 늘면 그때 좀더 고강도의 훈련을 하려고 합니다~
운동기구 추천좀 해주세요 ^_^;;; 지금 다니는 헬스장에 웬만한 운동기구는 다 잇는듯 하구요!
주로 앉아서 하는걸로 해주세요 레그프레스,버터플라이 정도로만 하고 잇습니다 지금은!!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |