누가 좀 갈켜 줘욤~
동은
에그`~누가 좀 운동 어찌 해야 되는지 갈켜 주세욤~
우리 헬스장은 지지든 볶든 신경 안써 주거든요.
딱 적당한 몸인데 어떤 방법으로 어떤 순서데로 운동해야 되남욤?
지금 제가 하는 운동은..
런닝 20분정도 하고
40분은 이것 저것 닥치는데로 하거든요.
특히 하체에 비중을 둬서 하체 운동을 많이 하는 편인데..
참고로,,허벅지를 굵게 하고 싶어욤~^^*
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코이
런지, 스쿼트가 하체 운동에 좋습니다.. 운동순서는 스트레칭 - 근력운동 - 유산소 운동순이고요,
FAQ 부위별 운동법 참고하세여~ -
아리알찬
난 허벅지 살빼고 싶은데.. 그것도 스쿼트래요. 스쿼트가 요상하네.그리고 운동 프로그램은 제가 초보때 했던거, 상체 이틀, 하체하루, 첫날은 등, 어께, 둘째날은 가슴 이두,삼두, 세째날은 복근,허벅지. 이런순으로 했고요, 머신이랑 덤벨과 섞어서 했어요. 궁금하신거 있으면 물어보세요. 아느때까지 열심히 알려드릴께요.
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미쁘다
ㅎㅎㅎㅎㅎ요자 전용 헬스장인데욤~~~
전 헬스 다닌지 10일 되도록 관장님 얼굴 구경 못했어욤~ -
흰추위
아~~~~~넹~ㄳ~~ㄳ`~~또..ㄳ~~ㅎ
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샤인
어디헬스장이길래 우리헬스장이랑 똑같네 ㅋㅋㅋ
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캔서
FAQ게시판에 보시면 초보자 프로그램 짜는법과 각종 운동법 등이 있습니다. 참고하시면 충분히 스스로 운동하실수 있을듯 싶군요... 참고로 운동 순서는....간단한 워밍업(런닝이나 싸이클등..)5~10분 - 스트레칭 - 웨이트(근육운동) - 유산소(런닝이나 싸이클등...) - 스트레칭으로 마무리... 이 순서가 기본적인 순서입니다.^^
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꽃님이
스쿼트를 추천해드립니다...^^ 운동 방법은 검색해보세여...^^
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돌삥
여성분이신데 허벅지를 굵게 하신다구여???
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라와
맞아욤~~요자에욤~~~^^*
용수다님 !!! 딴분한테는 많이 갈켜 주시던데..
저도 갈켜 주세욤~~^^* -
큰가람
여성분 아니신가여???
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