운동을 제대로하고있는건지 모르겠어요 도와주세요..
초고리
2023.04.01
하루 한부위씩 운동하는데 제대로 하고있는지 모르겠어요..
제가한부위씩 할때 제대로 먹는지 안먹는지 도저히 모르겠어요..
잘하고있는건지 안하고있는건지 모르겠네요..
저 운동할때 가끔 도와주실때 온몸을 털지말고 혹은 이두를하면 이두근만사용해서 하라고하는데.
중량이늘면 저도 모르게...
예를 들어 이두를하면 이두보다.. 승모근 아래부분.. 등쪽부분에 통증이 느껴지는데..
제대로 하고있는지모르겠어요 ..
처음 시작할때쯤은 운동끝난 다음날 운동한 느낌도 오고그랬는데 요즘은 .. 별로 못느끼겠더라구요..
정말 답답하고 미치겠네요.. 도와주세요~~..
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핫체리
이두근은 무작정 무겁게 한다고 좋은게 아닙니다 . 모든근육이 거의 그렇겠지만
반동없이 이두운동이 된다면 이두근쪽에 펌핑과 함깨 반응이 오죠~
팔은 좀 가볍다 하는 무게로 들어주고 괜찮다 생각되면 한단계위로 올리는게 좋습니다 .
팔운동은 장시간 하지마라고 하네요 . 동영상을본다면 더 정확하겠죠 검색해서 직접 동영상을 보세요~
그리고 부위마다 운동이 되는지 않되는지는 자신밖에 모릅니다 . 운동을 그날 제대로 했다면
그부위 펌핑과 더불어 근육통이 오겠죠
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