스쿼트할때 꼭 고중량으로 쳐야할까요??
재찬
2023.04.01
최대 70-80 가능하거든요
근데 무리해서 하다가 못 올라오는 경우가 발생합니다
그래서 차라리 40-60정도로 세트 늘려서 하면 어떨까
궁금합니다. 효율이 많이 떨어질까요??
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슬아라
피라미드세트로 최대중량 보조받고 한세트만하시고 내려도 금방 성장되든데여
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꽃내음
스쾃은 많이 안해봤지만...고중량은 자극찾기 힘들던데요..
적정무게로 자극을 찾는게 좋은거 같습니다. -
겨슬
가끔하는거에요
그게 길게보면 더 잘늘어요 -
후유
저중량으로 효과를 보시려면 횟수나 세트 수를 늘리기 보단 이완에서 3초 이상 정도로 천천히 내려가시고 최하위 지점에서 잠깐 멈추셨다가 폭발적으로 일어나는 방식으로 8~12회 웜엄 세트 제외 5세트 이상으로 한번 해보세요.
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잇힝
원래 자기무게 50~80%선에서만 하는게 부상도 없고 좋습니다
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휑하니
아하 빠른 답변 감사합니다 ㅋㅋ
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떠나간그녀
아니요 상관없어요 고중량은 부상위험이 있으니 운동 경력을 쌓고 천천히 올리세요
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블레이
전 맥시멈에서 70%정도로 하고있어요
횟수로 조집니다 ㅎㅎ
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