수다닷컴

안녕하세요!!

키 171cm에 몸무게 69kg, 체지방률 20% 정도 되는 남자 헬스 초보입니다! ^^

약 2달전, 76kg에 체지방률 27%? 정도 됐었는데,
운동을 매우 열심히 하고 식단도 매일은 아니라도 열심히 지키려고 노력해서
살을 많이 뺐습니다.

그런데....
라식 수술을 받고 싶어서 안과에 갔다가 우연히 눈에 문제가 있는 것을 발견하게 되었고,
이로 인해 당분간 운동을 못하게 되었습니다 ㅠㅠ

뛰는 것도 안되고 힘쓰는 것도 안될 것 같아서 운동으로 살을 뺄 순 없을 것 같구,
식단이나 건강하게 먹으면서 살을 빼보려고 합니다 ^^

원래 식단은 항상 이렇게 먹었었습니다.

아침 : 사과 1개
점심 : 고구마 몇 개, 바나나 1개, 참치캔 1개
저녁 : 고구마 몇 개, 바나나 1개, 참치캔 1개
간식 : 두부구이! 계란후라이!
이제 운동을 안해서.. 많이 안 먹어도 배가 별로 안 고프더라구요!운동을 하지 않는 상황에서 체지방량을 많이 빼기 위해서,즉 다이어트를 하기 위해서
어떤 식단을 먹으면 좋을 지 조언 부탁드립니다!!
ps. 식단을 안 세우면 폭식을 하기 때문에...
그냥 대충 건강하게 먹으라는 조언은 감사하지만 괜찮습니다 ㅎㅎ

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