벌크업 도와주세요ㅠ
Judicious
2023.04.01
제가원래 60키로 였거든요
운동하고 식단조절해서 8개월만에 80키로를 만들었습니다
근데 한달동안 계속 80 이네요ㅠ
이건 3주전쯤 인바디 체크한거구요
친구 말론 한번에 찌우기보단 데피를한번하고 다시 벌크를 하고 이렇게 반복하면 더 잘큰다고 하는데요
맞는말인가요?
아니면 목표인 90까지 계속 해볼까요?
이사진에 반해서요ㅠ
이런몸은 체중이 얼마 되야하나요
제가 175에 80 입니다
고수형님들 부탁드려요
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Creator
아유ㅎ 감사합니다
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처녀자리
한 번 지방 깎아놓고 다시 린매스업을 해보세요. 지금 15%시면 깎으시는 게 좋을 겁니다...
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튼트나
저도 살이 잘안찌는 체질이라 고생했거든요
3끼 식사는 꼭꼭 챙기구요
식사하시고 중간중간에 간식으로 호밀빵에 땅콩버터 발라드세요
게이너는 운동전 운동후 자기전 이렇게 드시구요ㅎ
전 괜히 맨밥 한공기 더먹고 그랬습니다ㅠ
하루종일 배부른상태였어요 -
이룩
어떻게 하면 8개월만에 20kg을 찌워요? 저도 62인데 아무리해도 살은 안쪄요 다지 근육량이 늘면 몸무게가 약간 늘기만 해요
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고양이
10년 ㅠㅠ 감사합니다
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딥자두
후미 사진은 적어도 10년된 몸인거같은데 10년정도 꾸준히해보세요..님도..
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도도
제가 공부중이라 운동을 길게할수없어서요
데피와 벌크를 반복하는게 효과가 더 큰가요? -
새난
15.0%시군요....;; 체지방률 그 이상으로 올라가면 빼실 때 엄청 고생하십니다...;;
그치시고 바로 체지방 제거하시길..^^;;
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