수다닷컴

키는 185 입니다..

주목적은 살빼기(뱃살.허벅지)..

살빼서 근육으로 만들기!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 이게목표입니다!!!!!!!!

대학까지 운동선수하다가 그땐 85kg 계속유지했습니다 운동그만두니

25키로가 확 쪄서 2~3년간 110유지하다가 운동조금씩하면서 현재까지오게됐습니다. 10키로정도 감량했네요.이번에 제가 다이어트에 예민해서 정말 맘잡고 2~3달만 빡시게운동하자는 생각으로

직장도 그만두고 운동을 하고있습니다 .

기상은 오후 12시 ..취침은 새벽3~4시

운동은

점심먹고 2시간있다가 블랙커피한잔먹고 스트레칭하고

팔굽혀펴키.윗몸일으키기.다리올렸다내렸다하는거 12회씩 4세트합니다.

그다음 산으로 가서 빠르게걷기 하는데 중간에 왔다갔다할때 벤치프레스있는거 10kg짜리 그냥 20개씩1세트합니다
왓다리갓다리하면서 4세트 정도 하는거같아요~ 산내려가서 조깅구보30분합니다 천천히~~~

오후운동: 스트레칭+기본근력운동 30분
등산 1시간30분
조깅30분

총 2시간30분

저녁은 미숫가루2+청국장가루1+다시마가루0.5 먹고있구요. 하루에 3포정도 양파즙도 섭취.

저녁 8~9시 사이운동 시작~

야간운동: 동네빠르게걷기 땀날정도 1시간
조깅30분헬스장도 등록은했는데 사람이 많아서 잘안갑니다 .실내가 답답하기도하고 별로안좋아해서 비올때나
런닝타러가고합니다 ㅠㅠ 집에서 대충 근력운동하는정도!!!!!!!!!! 제가 뛰는건 정말 좋아하는 체질입니다.너무너무살뺴고싶고 운동하고싶은데 몸에 맞는 운동법을 정말 찾고싶네요 ㅠㅠ
수정할거있으면 수정해주시고
도움좀 주셨으면 정말 감사하겠습니다. 많은지적바랍니다 ㅠㅠ 새겨듣겠습니다.

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