얄쌈한 몸이요.!;;;
가자
2023.04.01
제가 키가 지금 180정도 되구요. (넘지는 않아요.)
체중은 지금 70.2 거든요.
근데 제가 곧 무에타이 시합을 나가게 되서요.(신인전)
몸좀 만들어서 나갈려구 하거든요.
체중은 70에서 더 뺴야 되구요... 3~4kg 뺴야 됩니다.
가슴,이두,삼두,어깨 요 4개만 중점 적으로 키울려고 하거든요.
4가지 운동 매일 매일 해두 되나요?
저 4개 중에 어느 부위가 가장 빨리 나오나요?
-
무지개
2가지를 2일에 한번씩 하실것을 추천하고요,
님몸에 맞게 나옵니다. -
뽀글이
빨리 나오는 부위는 하기 나름 입니다
매일 하는 방법도 프로그램중에 있긴 하지만 고급자 코스에 있는 프로그램이라 비추구여 매일 하시는것보다 2~3일 주기로 해주세영 그게 가장 효과 적입니다 그리고 서킷 트레이닝을 추천합니다
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