초보 여자헬스 중량 및 여러가지 질문이요~ㅠㅠ
스릉흔드
여자 헬스 중량은 어느정도하세요~?
저는 대부분 10kg에서 15kg하는데 이렇게 20번씩 3세트만해도 근육이 당기는데 관장님은 중량을 올리라고하시네요~ 올리는게 맞는건가요?
그리고 제가 근력을 늘리려고 운동을 시작한건데. 근육은 느는데 육안으로 볼때 배에 체지방도 함께 느는거같아요 ㅠㅠ안그래도 뱃살때문에 고민이였는데 ㅠㅠ 감안하고 근력운동 계속해야하는건가요?
또 제가
사이클15분 근력 60분 런닝 40분 이렇게 일주일에 4번씩 하고있는데 유산소 비중이 너무 많은건가요?
초보라 궁금한게 너무 많네요~ㅠㅠㅠ
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은솜
빠른걸음으로 사십분씩해요 ㅎㅎ
제가 마른비만인데 확실히 근력이 늘고 몸무게도 늘었어요 ㅎ 열심히 근력운동하고있으면 관장님께서 꼭 오키로씩 더 늘려~~이러고 가시더라구요 ㅠㅠㅠ 암튼감사합니다 -
돌심보
유산소 운동이라고 해도 그 강도가 어떻게 하느냐에 따라 달라지겠죠. 근육이 늘었다면 근력도 늘었다는 거겠죠.
여기서 보지않고 평가를 할수는 없습니다. 가장 가까이 계시는 관장의 판단을 믿으세요. 관장이 중량을 늘리라는 말은 최대중량을 올리라는 말 같네요. -
딸기맛사탕
그렇죠?ㅎㅎ 많은 도움이 되네요 감사합니다^^
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큐트
구지 근력 중량을 늘릴 필요는 없습니다. 단 자세에 좀더 신경 써 주셔야 합니다.
유산소비중이 큰게 아니라 적당한 겁니다. -
지후
아아감사합니다~^^!!!!!!!
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아리솔
초간단하게 말씀드리자면... 이거에요....
기존 15,60,40-개정 0~5,60,40 -
보미나
처음에 워밍업 식으로 간단히 하는건데 차라리 런닝을 하는게 날까요~~??
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떠나간그놈
저도 유산소 30~40분 하는데요 뭘 ㅋ
근데 사이클은 왜 ..; 사이클은 빼세요.
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