웨이트질문요 ..
달달항사탕
운동을 한 주에 5일정도 합니다
근데 여기저기에서 많은 말을 들어본결과
어떤것이 더 효과적인지 헷갈리기 시작해서 이렇게 글을 올립니다ㅎ
전 운동을 하루에 한부위씩 하면서 별도로 셋트사이사이에 다른 운동을 하거든요
그래서 거의 쉬지않고 운동을 하는데
여태까지 가슴운동을 할때 삼두를 묶어서 했습니다
가슴운동 한셋트하고 삼두하고 또 가슴 한셋트 삼두 한셋트 이렇게 해서
계속 같이 들어갔는데. 이렇게 하게되면 나중에는 삼두쪽이 지쳐서 가슴운동을 많이 못하게 되어있다고
그러더라구요
그래서 어떻게 하는게 옳은 방법인지..
하루에 한부위씩하면 5일간 부위별로 운동을채우질 못해서
기본적으로 가슴.등.어깨.다리로 나눠놓고
삼두.이두.기타부위는 조금씩 따라가게 하는데
같이 먹는 부위를 하는게 좋나요 아니면 서로 다르게 먹는 부위를 하는게 좋나요 ?
그리고 운동이 끝나고 마무리할때 복근과 10분 이상(빠르게 걷는정도)의런닝 꼭 하는데 이것도 괜찮은건지..
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터큰
알기쉽게 설명해주셔서 감사합니다 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다 수다님 꾸벅
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꽃달
같이 먹는 부위를 하는게 좋나요 -- 네 그렇습니다.
보통 이분할시 가슴(대) 어깨(소) 삼두(소), 하체(대) 등(대) 이두(소) - 가슴운동시 어깨와 삼두가 관여하는 관계로 함께 묶고, 등운동시 이두가 관여하는 관계로 함께 묶습니다...
삼분할시 가슴 삼두, 등 이두, 하체 어깨 - 가슴운동시 관여하는 삼두를 묶고, 등운동시 관여하는 이두를 묶고, 나머지 어깨를 하체와 묶어서 대근육 하나와 소근육 하나를 하루에 합니다...
사실 어깨는 미는운동
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