부위별운동때문에..;;
해님꽃
2023.04.01
제가요. 쇼울터벤치프레스. 체스트프레스. 랫플다운. 버터플라이
일케 상체운동 하는데요. 제가 찾아본거에서는
이 기구들이 다 가슴운동(대흉근).을 포함 하고 삼각근3기구. 광배근.3기구. 전거근3기구
이런식으로 다 가지고 있는데요.; 그럼 상체 / 하체 일케 나눠서 하나요?;;
아니면 어떻게 월:가슴(무슨운동기구??) 화:삼각근(??).수:(??)어떻게 시간표 짜요??;;
그리고.이 기구들이 어디 운동부위가 어딘지 알켜주세요.; 버터플라이(가슴)이런식으로여.;;;
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니지
참고로 제 운동계획을 말씀드리께여... 월요일 가슴운동(벤치프레스,인클라인프레스,시티드 머쉰 프레스), 화요일 등운동(데드리프트,친업,벤트오버바벨로우), 수요일 어깨운동 (푸쉬프레스,오버헤드프레스.덤벨아놀드프레스,슈럭) 목요일 하체(백 스쿼트,스모데드리프트,파워레그프레스,캐프레이즈),금요일 가슴,등운동 그리구 토요일은 어깨,승모운동.... 뭐... 운동계획은 이렇게두 저렇게두 해보는 겁니다.. 그중에 내 몸이 맞는 계획을 따르다 정체기에 다시 짜서 하면
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