체스트 프레스 관련 질문입니다.
4차원
현재 이 기구로 무게 안달고 15*3 셋 일주일정도 진행했는데요.
어제. 오늘 이틀간 다음날에 윗가슴쪽에 근육통이 거의 없네요.
처음 했을땐 다음날 뻐근해서 아 운동했구나~ 느낌 왔었거던요.
이 시점에서 횟수를 늘려서 17*3이나 20*3 하는게 나을까요 아니면 제일 가벼운 무게를 달아서 똑같이 15*3 셋 하는게 나을까요
저가는시간엔 트레이너가 없어서 질문드립니다 ㅠ.ㅠ
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에다
근육량 증가가 목적이라면 웜업세트를 제외하고는 한 세트는 15회를 넘지 않는게 좋습니다.
12~13 회 하실수 있는 무게로 4~5세트 해보시죠? 가슴에 느낌이 안온다면 운동자세가 잘못 됐을수도 있습니다.
가슴을 내민상태에서 가슴으로 미는 느낌을 느끼는게 중요합니다! -
일진누나
그렇잖아도 5kg는 기본 되있고 10kg로 한번 바꿔봤어요.
자극 더와서 넘넘 좋네요 ㅎㅎ -
아빠몬
자극이 않오심 무게를 올리거나 횟수를 늘리라고 하셨는데...자세가 좋으시담 무게를 늘리시는게 어떨까 싶은데요....
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얀별
요번주는 몸이 안좋으니 담주부터 올려서 해야겠네요. 친절한 답글 감사합니다
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스콜피온
만약 자세도 잘나오신다면 무게 올려서 하면 될듯한데여 ㅎㅎ
저도 초보지만 멋보다 자세가 중요하더라고요 ㅎㅎ 그담이 무게고요 -
상처주지마
넹 운동할때 자극은 잘와요 ㅎ.ㅎ 근데 운동 후나 담날에 근육통이 거의 안와서;;;;;; 어째야될까 고민...
첨 시작했을땐 담날에 윗가슴 누르면 통증오고 그랬거든요
제가 어깨를 무리하면 안되는지라 더 고민되네요 -
연파랑
가슴자극은 잘오시나여 ㅎㅎ
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큰깃
빠른 답글 감사합니다~
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찬바리
아 무게 변화가 좋을까요?
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모해
무게 변화를 자주 줘보세요
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