으잉.. 드디어 식단 다 짯어요.
큰솔
2023.04.01
아침
현미밥 한공기 or 고구마 1개
계란야채 스크램블(계란노른자1, 계란흰자3, 양파, 버섯, 올리브유), 사과 반쪽
소금x, 칠리소스 o
점심
방울토마토 10개
고구마 1개or감자 1개
닭가슴살(마늘가루or후추가루로 조리) 1조각
간식
사과반쪽
저녁
닭가슴살1조각or쇠고기120g(홍두깨살or등심)
방울토마토 10개
야식
방울토마토 10개or 땅콩(반주먹)or아몬드(반주먹)
or우유 한잔
괜찮나요?ㅎ
-
감추어왔던
다이어트 식단 같아요! 아니시라면
식간에 간식도 부족하고
탄수화물 단백질이 부족한거 같아요 끼니도 4~5식으로 늘리셔야 할듯해여 -
갅지삘여우
뭔가 탄수화물이 너무 적지 않나요?? 칼로리로 치면 엄청 적을것같은데
밥이없어서 그렇게 느끼나 단백질은 확실히 충분해 보이는것같아요 -
공주
탄수화물과 단백질량을 조금더 늘려주시는게 좋을거같습니다
-
설희
남자입니다.
-
나빛
여성분이신가요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |