케이블운동과 세트수..질문이요
착히
2023.04.01
케이블프레스다운 인가 그걸로 삼두 운동을 할때요
팔을쫙펴서 수축을 시킬때 쫙펴야 하나요? 아니면 쫙피기 직전까지만 폈다가 수축이완 하는건 안좋나요?
그리고
한 종목당 세트수는 몇세트를 해야 적당한가요..예를들면 가슴부위를 하는데 가슴 모으는운동중간가슴운동 이런 종목별로 운동 하잖아요 종목마다 몇세트가 적당할까요 사람마다 다르지만 감좀 잡아보게요
한부위가 아닌 한종목입니다..그리고 벤치프레스할때 좌우가 자꾸 기울어 지는데.. 벤치를 잠시 접고 머신으로 기본근력을 키워야 할까요?
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떠나간그놈
전 전문가가 아니기 떄문에 믿지는마세요 ㅎㅎ
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계획자
꼴리는대로 하면되요
케이블은 왠만하면 하지마세요
만약 초급자라면 힘이듭니다
만약 케이블을한다면
짝 펴야 당근 좋져
그냥 왓다 갓다 거리면
일단 크기는커집니다,
음 벤치가 좌우로 기우러지는건 재생각엔
그냥 좌우 근육의 힘이 잘안맟는거 같습니다
기우러 지는쪽으로 힘을 더준다 라는생각을 가지세요
머신은 웬만하면 하지마세요 ㅎㅎ
가슴운동은
벤치 4세트 피라미드 세트 ㅎㅎ(가슴전체)
플라이 3세트 같은무개로(가슴 하부중앙부터 옆선)
인클라인 4세트 피라미 -
망고
케이블은... 프리웨이트와 머신웨이트의 장점을 잘살린거 같애염... 뭐 머신류?겠죠??? 케이블,스미스머신 되게 좋은거가태영 ㅋㅋ
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