수다닷컴

좋은정보들 감사합니다^^
현재 하고있는 인터벌 유산소 운동은 사이클 머신으로(서서 페달을 돌리며, 팔을 왔다갔다 하는것)
1분간격으로 조금씩 빠르게 X 4set 20분에서 마지막 2분은 최고속력으로 총 20분 X 2set를 합니다.
30분과 40분의 결정을 내릴려 하는데..도무지 답이 없네요^^

20분전까지 지방이 전혀 소모가 안되는건 아닙니다ㅎ단지 비율이 좀 적을 뿐이죠ㅎ저같은 경우에 인터벌로 2분느리게 걷고 3분적정속도로 뛰고 하는식으로 8셋트 대충 40분쯤 하는데요..매일은 아니고 일주일에 세네번정도요. 제가 보기에 인터벌은 사실 전력질주후에 쉬는식으로 하는게 좋지만 사실 런닝머신에서 하면 그게 쉽지가 않죠-_-;;암튼 할배님처럼 고강도로 하지 않는이상 40분정도 지방감소를 독하게 하시려면 최소한 50분이상 하시는게 좋다고 봅니다ㅎ글고 사

저는 30분하는데 2분 걷고 3분은 9~11km/h 로 뛰는뎅 ㄷ; 그리 딱히 힘들진 않음
단지 허벅지에 혈액순환이 통하지 않을 뿐 따른거 불편 x

30분 인터벌하면 너무 힘들지 않나요???
전 20분안으로 하는데요 넘 벅차네요
1분 전력질수후 1분 빠른걸음으로 걷기후 다시 1분 전력질주...이렇게 6세트하고..쿨타임으로 3분 쉬면
워밍업까지해서...20분정도 소요되더군요...

싸이클 하실려면 25km/h 정도 속력을 내야 인터벌 못지 않는 칼로리 소모됩니다.
그리구 달리는 속도나 움직이는 속도가 빠르면 빠를수록 체지방분해율 높아져요 . 탄화도 쓰지만 ㄷ.

헐.. 전 30분밖에안뛰는데.. 그럼 10분밖에 지방이 분해안되네요 ㅠㅠ 아..사이클도 15분하는데 분해되려나;;

그냥 지방이많으시고 그러면 한시간을 유산소잡으시고 30분인터벌 30분 트레드밀 해주세요 ㅎㅎ