수다닷컴

가이스님의 의견에 동의하며

님의 운동 기준에 따라 하시면 될듯싶습니다
이렇게표현이될지모르겠지만
만약 웨이트위주의운동을 하고싶으시다면
힘이 100이면 유산소를 먼저해서 힘을 50사용하고나서 웨이트를하면 웨이트에는 힘 50만 사용가능하겠죠 그럴땐 대부분 웨이트운동을할때 힘을 더 우선 사용하고 나머지를 유산소에 소비하시는게 좋겟죠

그리고 제 개인적인생각입니다만
머신이든 프리웨이트든
유산소로 땀을 흘리고 난후에 사용하시는건 아무리 수건으로닦는다고해도 비

달리기가 전신운동이라서 근육이 빠지는게 아니고 유산소 운동이기 때문에 그런거예요.
달리기와 사이클, 걷기 등등 모두 유산소 운동이구요.

30분이면 근손실이 올 정도의 유산소는 아니라고 알고 있는데요.
단지 문제는 근력운동 시작전에 워밍업으로 5-10분정도의 유산소 운동이면 모르겠지만,
30분씩 사이클이나 달리기를 하면 근육만들기에 쓸 힘을 유산소로 미리 빼는 꼴이 되겠지요.
정작 본운동인 근력운동에 충분한 집중을 하기 어렵습니다.

근육을 만들기 위해

제가 알기로는.. 무산소 - 유산소가 낫다고 알고있어요. 이건 제 아는 몸짱형 말인데,
무산소 이후 유산소한다고 근육이 빠진다라.. 빠져도 극소량일거고요(영향없음)
무산소를 먼저해야 유산소할떄 지방이 타는거지,
반대로하면 지방이 별로 안탄다고 합니다.
참고하세요^^;