수다닷컴

체중 42.8
키 155
골격근량 18.9
체지방량 7.6
체지방률 17.7
복부지방률 0.74
BMI 17.8

월-워밍업(파워워킹10분)+하체+복부+유산소(사이클 50분)
화-워밍업(파워워킹10분)+등+복부+유산소(사이클 50분)
수-워밍업(파워워킹10분)+팔 어깨+복부+유산소(사이클 50분)
목-워밍업(파워워킹10분)+하체+복부+유산소(사이클 50분)
금-워밍업(파워워킹10분)+복부+유산소(사이클 50분)이렇게 운동한지 이제2달 다 되갑니다.
식이요법 같이 병행하고 있어요. (식이요법은 단기간이 아닌 1년넘게 시행하고있어요.)
처음 3주동안에는 몸무게도 잘빠지고 체지방량도 잘빠지고 근육량도 올라가고 허벅지사이즈도 줄었어요.

지금은 허벅지가 줄기는 커녕 몸무게도 근력도 아무런 변화가 없습니다.

1월달에 유산소 위주로 운동하다 연골연화증으로 운동을 쉬다 6월부터 다시 시작했는데요
그때는 유산소를 파워워킹만 했는데 이번에는 하체위주로 하려고 사이클 위주로 하고 있습니다.
근데 그때 유산소만 했을때랑 지금이랑 비교했을때 그때가 더 효과를 많이봤어요.

사이클이 확실히 하체사이즈를 줄이는데 도움이 되긴 하는걸까요..
다시 파워워킹으로 유산소를 할까합니다.

상체는 유난히 말랐는데 하체가 워냑 통통해서 정말 스트레스가 이만저만이 아니에요.
스쿼트 런지 기구운동 진짜 열심히하는데
상체따라잡기가 어렵네요.

하체가 정말 정말 고민이에요.
세미베지테리언이라 돼지고기,소고기는 먹지않구요 닭,생선은 섭취합니다. 거의 식단은 채식과 과일 위주에요.

현아만큼은 아니더라도..ㅋㅋ 상체랑 비슷한 하체를 가지고 싶네요..

팁좀 알려주세요.. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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