외배엽인것같은데 체지방질문합니다
재바우
2023.04.01
제가 체성분검사를했는데 외관상 표준형 이 나왔습니다
체지방이 13.1% 몸무게 173cm 55kg 이고 골격근량을 비롯해 거의모두 표준이하에 가까운 표준입니다
근데 체지방 13.1%면 적은건 아닌것같은데(복부에 지방이 몰려있어요)외배엽은 막먹어줘야된다는데 질문드려요 하루에5,6끼는 먹으라는데 잘모르겠어요 유산소운동 주3번 격하게하면 안되는건가요?(뛰고나면 땀빼고숨을 약간 헐떡이는정도)
그리고 저외배엽이죠? 근육량45.4kg, 제지방량48.5kg 체지방량 7.3kg 단백질 9.6 무기질 3.1kg 기초대사량 1764kcal
목표체중63kg (지방 3.2kg 근육량 4.9kg)
-
Sonya
감사합니다
-
행복녀
체지방이 적은건아닙디다. 평균 13~15가 정상으로 알고있어요. 제가 딱한번 1달반에 체지방 4% 만든적있는데 빈혈생겨서 쓰러질뻔했어요 ㅋㅋ 하루에 5~6끼는 지방질음식 말고 탄수화물,단백질 야채나 과일
같이드세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |