수다닷컴

조언좀 부탁드립니다..

키 176에 몸무게 77입니다. 운동은 작년까지 8개월정도 하다가 6개월쉰후 다시시작한지 두달째입니다..^^

월- 가볍게 사이클10분,가슴.이두,삼두,다리,유산소(걷기)40분,복근 총100분

화- 사이클10분,가슴,삼두,유산소(걷기)40분,복근 총90분

수- 사이클 10분,어깨,이두 유산소(걷기)40분,사이클10분 총90분

목- 사이클 10분,가슴,삼두,유산소(걷기)40분,복근총90분

금-사이클 10분,어깨,이두,다리,유산소(걷기)40분,복근 총90분

토-사이클 10분,가슴,삼두,유산소(걷기뛰기반복)40분,복근.사이클 10분 총 100분

그리고 팔에 삼두와 이두를 분리시키는 방법이 어깨와 이두와 삼두가 조합을 이뤘을때인가요?;;

팔이 두껍고 핏줄이 조금씩 보이거든요..근데 일자네요 ㅠㅠ 어떻게하면되나요?

조언좀 부탁드릴게요^^;;

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