근육이 뭉쳤을때 운동을 쉬어야하나요?
빛초롱
2023.04.01
헬스를 매일 다니고 있습니다. (이제 4일째)
그런데, 원체 운동을 안하고 체력이 약하다보니,
푸시업, 딥스, 크런치, 스쿼트 같은 근력 운동하면 쉽게 알이 배깁니다.
첫날에 푸시업 10-10 2세트를 했다면, 다음날은 알이 배겨서 10-5-5 이렇게 하거나, 10-7.. 이렇게 됩니다.
이걸 극복 하려면 알이 배기면 좀 쉬고 근육이 풀린후에 다시 운동을 해야 할까요?
아니면 알이 배겨도 계속 한계치까지 운동을 해서 셋트수나 반복수를 조금씩이라도 늘려나가는게 좋을까요..?ps. 헬스초보라 현재는 무분할 전신운동을 매일 하고있습니다. 스쿼트-푸시업-딥스-풀업친업-데드리프트-크런치 등
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한내
너무 근육이 뭉쳤다면 숙는게 좋습니다
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