이제 막 헬스시작하려는 초보인데요..
한별나라
2023.04.01
제가 시간상 아침 6시~8시정도에 밖에 운동을 하지 못하는데
주된목적은 벌크업(?) (근육키우기)과 뱃살빼기입니다.
팔다리 가슴배등 전체적으로 근육이 매우없어서
근육키우기가 살빼기보다 좀 더 시급한 상황이구요..
여기서 핵심질문은,
아침에 일어나서 공복으로 무산소운동을 해도 괜찮나요 ??
근손실이 온다면 , 어떻게해야 최소화 시킬수있을까요? 아침먹고 바로 가서할까요 ?
그리고 닭가슴살과 계란흰자를 앞으로 자주먹을건데..어느정도로 언제 먹어야하는지 좀 알려주세요 ㅜ ㅜ
키180에 몸무게는 73입니다 !!
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맑다
답변드렸습니다 열운하세요.
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뽀송뽀송
2001님 그러면 유산소운동은 당분간하지말고 근력운동만 죽어라할까요 ??
ㅜㅜ근육량이 몸전체에 정말많이 없어요...뱃살조금있는데 이거빼는건 유산소로뺀다는 생각 버리고 무산소운동만 할까요 ?? -
하루
지금 하시는 질문은 중급자 정도의 경력이 있으신분들이나 하는 질문입니다. 초심자에 근손실이라는게 있지 않을 분더러 있어봐야 거기서 거깁니다. 이런부분 신경쓰실필요 없습니다. 근육이 없으면 근육을 붙이는게 답입니다. 지방뺸답시고 런닝하루종일 타봐야 뭔소용이있겠습니까. 보나마나 요요현상으로 못생긴 몸만드는 지름길만 파시는겁니다. 저요 한달만에 유산소 2시간~3시간 가량 하면서 15KG뺀놈입니다. 그러나 3주만에 20KG쪘습니다 요요현상떄문에요...지방은 근
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