오빠들~ 도와주셈 ㅎㅎ 러닝머신 몇키로정도 걸어야 하나요?
큰나라
2023.04.01
수헙생인데, 체력이 땅바닥에서 기어다녀서 ㅎㅎ금방 피곤해서 죽을것 같고좀만 바쁘게 움직이면 두통이 오고언덕 올라가면헉헉되고...
일단은 몸 보다 체력을 기르고 시퍼여 *뛰는건 무리구빠르게 걷고 싶은데 ㅎㅎ빠르게 걸어서 체력을 기르려면 매일 몇 키로씩 해야 하나요?도와주떼염 ㅠㅠ
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베이비슈
몇키로가 중요한게 아니에요ㅋㅋ 일단 속도가 중요하죠 웨이트전에는 몸에 열이 날정도로만 한 10분 정도 속도 9 로 뛰어주시고 웨이트후에는 20~30분 파워워킹 + 조깅 해주시면 좋습니다 조깅속도도 9 에서 10 적당합니다 살을 뺄 목적이면 합쳐서 60분 뛰어주셔도 무방합니다 단 1시간 이상 과하게 하시면 몸에 있는 류신이라는 물질이 빠져나가서 위험합니다 근육에 무리가 오고, 피곤해집니다 이상 23살 오빠?의 답변 입니다 유산소 종류는 줄넘기,수영,조깅,
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똘끼
친절한 답변 감사드립니다^*^
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하루
ㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글보고 웃은건 오랜만이네요
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