수다닷컴

근데.. 운동시간을 줄이자니... 셋트도 다 못 채울만큼 버거워요...

그럼 전 운동시간을 줄여야..ㅜㅜ

수다님, 상세한 답변 감사드립니다.
아~ 근손실은 유산소 운동 시간이 아니라, 전체 운동 시간이라는 측면도 고려해야 하는군요.
시간 배분을 다시 생각해봐야 겠네요.

그리고 유산소를 하면 혈관이 팽창되고 혈액순환이 빨라지기 때문에 펌핑효과가 사라지는 것은 당연합니다. 운동 후 더운 물로 샤워를 하면 펌핑이 빨리 빠지는 것과 마찬가지입니다.
근손실 문제에서는 유산소 시간이 아니고 전체 운동시간을 고려해야 합니다. 웨이트 40분 하고 유산소 40분 하는 것과, 웨이트 1시간 20분 하고 유산소 40분 하는 것과는 당연히 근손실에 큰 차이가 있습니다. 웨이트든, 유산소든 다량의 에너지를 소모하는 운동인 이상 모두 근손실

수다님 답변 쵝오!!!

웨이트 후 유산소는 1시간 이내로 해 주시고요.....님 상태에서는 약 40분 정도가 제일 적당할 것 같습니다.
그리고 속도가 너무 느린 것 같습니다. 산책이 아닌, 체지방 연소를 위한 걷기는 숨이 찰 정도의 속도로 걸어야 합니다. (그래서 운동을 어느 정도 해 오신 젊은 분들의 경우는 걷기로는 최적의 유산소 범위에 들지 않기 때문에 가벼운 뛰기가 더 나을 수 있습니다.) 걷기로 운동을 하신다면 속도는 최소한 6킬로 이상, 가능한 7킬로는 잡고 반쯤

아~~저도 이부분 궁금햇는데 아시는분 자세한 답변 부탁^^