런닝머신 9km로 10분 달리는 거 난이도가?
영글
2023.04.01
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가온길
유산소운동은 관절에 무리없이 길게 하는것이 효과가 있지요.
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바나나맛사탕
좋은 말씀~
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달달항사탕
감사합니다. ^^ 하던대로 하도록 결정.
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검사
저는 뛰는것보다 파워워킹 권하는데요. 파워 워킹 속도가 6.5- 8.5 입니다.속도로 봐서는 뛰는거나 같지만, 몸에 부담없고 빠른 걸음이 훨씬 효과도있는걸로 알고있는데.
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날애
벅차다면 자신에게 높은 난이도져. 제가 처음 달릴땐 8.5로 3분, 다음엔 5분.... 이런식으로 한 1년정도 하다보니 이젠 9.5~10 놓구 40분 이상을 달릴수 있어여. 페이스 조절 잘 하믄 ...... 심폐기능이 향상됬나봐여. 그러니 자꾸
하다보면 늘지만, 달린후 성취감 같은것 못 느낀다면 굳이 달릴필요가.... -
해지개
저는 그날 컨디션에 딸라 틀리더라고요..
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물병자리
지방연소를 할려면 30분정도 이상은 해야 한다고 하네요 약 20분 후부터 지방이 연소되기 시작한다고 하니까여 차근차근 속도를 올려도 되고 심폐운동 안하실라믄 빠르게 걷기만 하셔도 괜찬을 듯.. 도움이 되셨기를..
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분홍이
달리는 속도에 너무 연연하지 마세요. 몸에 맞게 해주면 됩니다. 뛰는 것이 어려우면 6km 정도로 걷는 것도 몸에 좋아요.^^ 난이도는 따지기 어렵네요. 기준이 없어서요.^^
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