수다닷컴

혹시나 해서 하는말인데요
윗몸일으키기 하는건 아니겠죠 ..?;;

ㅋ 윗몸일으키기는 아니에요~~ 제가 3년전에두 허리루 병원에 간 적이 잇어서요 ~ㅠ..ㅠ

그리고 데드립같은 다중관절 운동이 좋읍니다. 눈에는 그리 보이지않고 힘들기 때문에 외면밭지만 전체적으로 아름다운 몸과 발전하기위해서는 스퀘트와데드립,벤치프레스 해주는것이 좋죠..

자세고자세지만 님은 척추기립근이 약한거 같구요.대퇴근이 아픈사람은 대퇴근이 약해서 그렇죠.
사람의몸은 서로비율이 맞아야 잘 발달되죠.(ex 삼두가 좋아야가슴이 발달이 쉽죠,이두가 발달해야광배가 좋죠) 삼두와이두가좋으려면 어깨가 좋아야 되고요.그리고 중량들려면 하체가 좋아야 되구요 하체가 좋기 위해서는 허리가 좋아야 되죠. 그래서 스퀘트를 최고의 운동이라고 하시는 분들이 많아요

레그레이즈 할때 팔을 밑으로 내리셔서 허리 밑에 손등을 받쳐주시거나 수건 등을 고여주시면 허리에 가는 힘이 덜어집니다.

허리운동을 해주시는게 좋을듯 하네요. 기립근이 약해서 그럴수도 있습니다.

허리가 약해서 구럴수도있죠,,,허리도강화시키셔요 ,,,,,,

복근운동시 복근에 집중하지 않고, 횟수만 채우려고 하는 경우가 많은데, 이런한 경우에는 복근의 힘보다는 무의식적으로 허리 반동을 많이 쓰기때문에 허리 통증을 유발시킵니다. 속도를 천천히 하시며 복근에 집중하는 훈련을 하세요. 그럼, 허리통증도 많이 완화되실거고 복근에 자극도 많아 주실겁니다.

디클라인크런치 하면 허리 아플수도 있죠.

복근운동순서가 잘못됐군요..하복근 운동을 먼저하시고 그다음에 외복사근을 훈련하시고 그다음 상복근을 조지셨서야지요... 상복근 운동하는데 크런치가 좋지요..근데 크런지 하는데 허리가 아픈가요? 상체만 까딱 되는건데....복근운동자세를 다시 교정받으세요...