슬림한 하체 운동 질문드립니다
구슬
2023.04.01
3분할로 매일 운동을 하고 있고, 수요일 토요일에 하체 운동을 합니다.슬림하고 탄력있는 하체를 만드는 것이 목적이라 모두 맨몸운동으로 실시하고 있습니다. 왜냐하면 제 하체가 심각하게 두껍습니다...
실시 방법은종아리 운동 - 스탠딩 카프레이즈 30회 5세트, 풋 브레잌 30회 5세트 전체적 하체운동- 스쿼트/런지/브릿지/덩키킥 각각 20회씩 5세트이렇게 하고 있습니다.그런데.. 이렇게 꾸준히 하면 하체가 날씬하고 탄력있게 변화하나요?종아리 같은 경우는 스탠딩 카프레이즈 하니까 알이 많이 배기는게 혹시 두꺼워지지 않을까 걱정스러워서요...
다른 하체운동도 마찬가지구요 ㅠㅠ
제가 하는 방식이 슬림하고 탄력있는 하체를 위한 올바른 운동이 맞나요..? 조언 부탁드립니다
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신당
저랑 똑같으시네요
지금은 스키니 들어가는데요
전 스퀏이랑 자전거 탔거든요
자전거 기어비 맞추시구 빠른 토크로 rpm맞춰서 한시간 정도 꾸준히 해주시면 대박임
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