지방감량 or 근육증가???
행운아
2023.04.01
나이는 19살이고 180/80입니다.
고2 때는 몸이 그나마 괜찮았는데 고3이 되서 많이 먹다보니
1년 사이에 15kg 가까이 쪘다는.....
궁금한 거는 제가 이제 헬스를 하려고 하는데
복부쪽에 지방이 많아서 지방감량 중심으로 다이어트 운동을 해야 하는지
그냥 근육량 중가를 중심으로 웨이트를 해야 하는지 걱정입니다.(지방 있는 채로 운동하면 레슬링 선수처럼
그 상태로 근육이 생긴다는 소리가 있어서....). 그에따라 식단도 알려주시면 감사하겠습니다.(소식을 해야하는지 근육증가를 위
해 많이 먹어야 하는지..)
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한
단백질은 얼마나 보충해줘야 하죠???
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지나
솔직히 그냥 일반식에
웨이트빡세개 하고 마지막 잠깐 유산소하고
단백질 보충만 해주면 되요. 지금 체중이 엄청 과체중도 아니시고 고민 많이 하지 마세요 -
유희
웨이트만 열심히 제대로 해도 체지방은 왠만히 다 빠져요..
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