데드리프트의 느낌이란건...?
한결
2023.04.01
오늘 등운동을 했는데.. 루마니안 자세로만 배워서 그런지 항상
느낌이 오는 부위가 기립근이 가장 강하고 다음이 둔근 대퇴이두 이런순서였었는데요...
오늘 헬스장에서 어떤분이 데드리프트 하는사람 많지않은데 한마디 해도 되겠냐면서 ...
루마니안은 광배에 무게를 걸었단 느낌으로 시작해서 광배로 뽑아올리는 느낌을 가지고 해야한다고...
지금 자세 좋은데 거기에 자기가 말한 감각을 추가시켜보라고 하시더군요..
평소 루마니안 데드리프트가 광배에도 자극이 많이 온다고 들었었는데
못느껴서 아직 가벼워서 그런가보다 하고 했는데 그분 말씀대로 해보니
등?어깨?가 더 펴지는 느낌이 들면서 평소의 자극에 광배근에 자극까지 한번에 확 오더군요...
그래서 정말 재밋었습니다..
근데 문득 든 의문이 이러다가 다치는거 아닌가 싶더라구요...
그래서 질문드리는데
원래 이렇게 기립근과 광배근에 느낌이 많이오는게맞는건가요?
전 평소에 기립근쪽에 많이느껴서 새로운감각에 걱정이드네요..ㅎㅎ
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두힘
성공하시길 빌게요 ㅎㅎ 진짜 자극이 확 옵니다!
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새누
음... 저도 한번 시도해봐야겠네요... 광배에 무게 걸었다가 뽑아올리는 느낌.. 어려워보이지만 한번 시도해봐야겠네요... ^^
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큰꽃
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로는 광배에 더욱 집중하면서 해봐야겠네요 ㅎㅎ
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종달
맞습니다. 지금하시는게 잘하고 계신겁니다.
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