집에서 할 수 있는 효과적인 복근운동법~!
푸르나
2023.04.01
헬스장에서도 복근운동하고
집에서도 복근운동 하려하는데
막상 집에서 뭘 하려니까 뭘해야할지 모르겠네요..
집에 있는거라곤 짐볼밖에 없습니다.
짐볼을 이용하여 복근운동법과,
상,하 복근 운동좀 알려주세용~^^
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도1도캣
짐볼에 무릎을 90도로 굽히고 올려서 하시는 법과 니업형식으로 올린 다리를 가슴쪽으로 당겨오는 운동도 좋은방법입니다. 그리고 두다리를 펴서 짐볼에 올린채 좌우로 움직이는 방법도 있습니다.외복사근과 복직근 백머슬쪽에 고루 자극이 가는 코어운동법중 하나입니다. 그럼 열심히 하시길~
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