외배협 팔운동 질문!
샤이
2023.04.01
저기 제가 179/63kg 외배협입니다.
그래서 운동을 할려고 하는데
한 3개월동안 9kg 아령 한개로 왼손 오른손 번갈아 가면서 했습니다.
11개 최소 5세트 +x세트 힘닿을때까지하는데...
근육이 별로 않커지네요?ㅠㅠ
그리고 의자로 딥스도 해요
이제 여름이 다가오는데...한 2달정도만에
근육질적인 팔 못만들까요?ㅠㅠ
집에서 만요..
고등학생이라..ㅠ
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