상체말입니다
영미
2023.04.01
제가 복근 운동을 하는데요..
가슴쪽 아래 그러니까 상복근은 어느정도 나오는데 중간이 아예 없네요..
상체가 짧아서 그런거일수도 있나요?
상복근만 있지 그밑으로는 형태가 나오지도 않고 그러네요..ㅠ
어떡하죠..ㅠ
-
텐시
아 싯업으로 상복부에 자극을 주시는군요... 싯업할때는 데드리프트하듯이 허리 1자로 피시고 하셔야합니다. 끝까지 올라왔을때도 1자 내려갈때도 1자로요. 상복부자극운동에는 크런치가 최고입니다. 싯업은 허리에 무리를 주기때문에... 크런치를 못하시는 초보자라면 일단 싯업부터해야겠지만...그런게아니라며 크런치하세요.. 크런치하실때에는 최대수축지점까지 수축해주시고. 목이나 턱에 힘이 많이들어가시는 편이라면 케이블크런치로 대체하셔도 됩니다.
-
퍼리
싯업할때 최대한 숙여서 쪼이는 느낌이들정도로 하면되는건가요?
-
Sonya
하복근 운동을 열심히.... 상복근 운동할때도 수축 최대지점까지 가주세요... 횟수보단 확실한 수축이 훨씬... 좋죠
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |