하체 다리운동 궁금증 이에요
옆집오빠야
2023.04.01
피티 사개월 받고 혼자하는데 만만치 않아요
마른체형이라 유 산소 보거는 웨이트 위주인데
하체 운동시 런지만 20개3세트 해요 그거 하고나면 후덜덜...ㅎㅎ
좀 더 해야하는건 아는데 어떤 하체 운동과 섞어서 하면
좋을까요? 횟수도 알려주세용^^
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다올
스쿼트도좋고 여자분이라면 뒤쪽 운동 많이하세요. 와이드스탠스 스쿼트나 스모스쿼트
스티프 데드리프트 좋습니다^^ -
샤인
그래야 겠어요 ^^ 감사합니다!
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분홍이
여자분이신가봐여 그럼 하루는 런지하고 그담 하체할때 하루는 스쿼트로 해보세여 아니면 맨몸스쿼트를해보세여
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날놓아줘
스쿼트는 좋은데 무릎이 안좋아 바른 자세로 해도 근육통이 생겨요 ㅠㅠ 스쿼트 효과는 정말 짱이던데 ㅜㅜㅜ 런지 하나만으로는 제가 원하는 꿀벅지는 못될거 같아 욕심은 나구요 ㅜㅜ흑
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희선
런지 최고의 운동이죠 양손에 덤벨들고 걸어가면서 하면 더 좋아요 횟수는좀 줄이셔도 될듯 그거랑 스쿼트랑 맞물려서 하면 후덜덜하죠 나머지 머신들도 해보세요 재밋어요
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