근육이 줄었어요 ㅡㅠ
뿌우
2023.04.01
다이어트 하는데 진짜 근소실 막으려고 별짓다했는데. 오늘 검사했는데 2주전보다 근육이 100g 줄었어요 ㅠㅠ
체지방은 2.3kg 줄고.. 아.. 진짜 웨이트도 1시간씩 꼭꼭하고. 단백질 충분히 먹어주었는데 왜이러죠??
하루에 아침1시간 웨이트 바로빨리걷기50분 ,. 저녁7시 빨리걷기 50분. 이렇게 하거든요??
탄수화물은 5번씩 나눠서 진짜 조금씩 먹고요. 근육 늘릴라고 글루타민 단백질파우더 3시간 마다 챙겨먹고 그러는데..
아 오늘 진짜 넘 좌절했어요. ㅠㅠ 골격근 양은 늘었을줄 알았것만;;
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Soeun
체중을 줄이든지 근육을 키우든지 둘중에 하나만 하세요 저도 두개다 하려다가 지금 포기입니다. 근육만 늘리려고요 다이어트보다 근육량 늘리는게 좋게더라고요
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죄암죄암
100g정도면 양호한편이죠
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해뜰참
아무리 그래도 다이어트 때 근손실은 피할 수 없습니다. 늘릴려면 열량은 마이너스가 되면 안 되지요.. 그래도 100g줄었으면 양호한 편이라고 알고 있는데..^^;
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설화
체지방이 2.3kg나 빠졌는데요 ㅎㅎ
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겨울바람
그정도는 감안 하셔야 합니다 ^^
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목향
살을뺴면 근육도 빠지기나름이죠 운동경력이 얼마나 되시느지 몰르겠지만 6개월정도라면
운동강도를 빡시게 하면 오히려근육으 늘어납니다 초기에는 근육이 금방금방 크거든요
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