수다닷컴

운동은 과학이라고들 하는데 사실인 것 같습니다. 똑 같은 시간을 투자해도 완전평면일 수도 있고 울퉁불퉁해질 수도 있습니다. 최소 2~3개월 정도 체육관에서 운동하는 방법을 익히신 후 혼자 하셔도 될겁니다. 벤치프레스나 팔굽혀펴기 등을 제대도 하면 어깨 펴질 수 있습니다.

윗분말씀대로구요. 10번하는게 1세트라면 이걸 5세트해서 50번하는거에요.세트사이에 30초씩 쉰다치면 빠르면5분 좀더쉬면10분이면 5세트정도 끝나여. 근데 보통 운동시간이 1시간~1시간30분이거든여. 예를들어 가슴,이두,삼두,하체,등 이렇게 5군데를 하루에 운동한다하면 가슴5세트 이두5세트 삼두5세트 하체5세트 등5세트를하는거죠. 그럼 총25세트져? 5세트가 길게잡아 10분이니 25세트는...50분. 50분이 이렇게 채워지는거에요. 근데 이건 님이해하

사이트를 뒤적이는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 서점에 가셔서 fitness 또는 health코너같은데 가보시면 많은 서적들 나와있습니다. 하루정도만 뒤적여 보셔도 체계적인 도움 받으실수 있을겁니다. 그중에서 맘에 드는 책한권 사 보셔도 좋을듯 하구요. 그런 후에 사이트에 있는 글들 다시 읽어보시면 이해가 쏙쏙 되실겁니다. 운동이라는게 아무렇게나 자기 맘대로 한다고 운동이 아니더군요.. 열운하세요^^ (저도 초보입니당ㅠ)

일단 먼저 해드릴 말은 체육관 가시는 것을 추천하구요. 여의치 않아서 옥상에서 하실거면, 일단 코스를 짜서 운동 하세요. 마른체형이시니까, 달리기는 운동 시작하실때 아주 가볍게 10분정도만 하시구요,(체온과 심박수를 높여서 운동효과를 높여줘요.)그리고 처음3일정도는 가볍게 기구를 조정하셔서 사용하시고, 그 후로는 8-10회 정도만(마지막 쎄트는 6회정도)할 수있을 만큼의 무게로 하세요. 4-5세트가 적당합니다. 포인트는 무겁게 조금 든다입니다. 밥(밥자

예를들면 1세트에 10회를 한다고 가정합니다. 5세트란 총 50회의 반복입니다. 가슴운동을 5세트 한다면 가슴근육을 이용한 운동을 5세트 하는거지요
글로 표현하기는 한계가 있습니다. 가까운 헬스클럽에 등룍하시는게 빠를듯..