웨이트 시간 얼마나 하면되요??
그대와나
전 유산소를 20분 정도하구요 웨이트를 한40분 합니다...
하루에 2가지 에서 3가지 정도의 부위를 하는데요...
다른분들 보니깐 가슴은 막 1시간 넘게도 하시던데;; 전 10개씩 3셋트 3가지종류로 가슴운동을 하면
그것도 힘들거든요 -0-;; 3가지 종류가 벤치를 바로누워서 하는거랑 약간 위로드는거랑 아래로 드는거 이렇게 3가지를 하는데요
마지막 3번째꺼 할때는 정말 힘이 없습니다... 그런데 다른분들은 어떻게 그리도 오래 하시는지 -0-;;
이두근도 3번째꺼 할때는 정말 팔이 들리지도 않거든요 -0-;;;
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리라
큰근육은 45분 내외로 끝내세여.. 더 길면 강도가 약하거나 휴식시간이 너무 길거나... 중요한건 펌핑이겠죠.운동오래하실라면 45분이네로....
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렁찬
전..가슴만....거의 2시간하는데...ㅡㅡㅋ벤치 인클라인 디클라인 덤벨 버터플라이 케이블...운동하신지 얼마 안되셨나봐요??조금씩 늘려가세요...한번에 많이 늘리면 몸에 무리가 가니....식사면에서도 신경 써주시구요...
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비치나
분할운동하시는건 잘하시는거같은데 사실 한가지운동을 오랜시간한다고 좋은건아니라고봐요 짧은시간이라도 집중적으로 몰입해서하면 효과는 더있다고 생각합니다 다만 님께서는 벤치,인클라인,디클라인 각각10회3세트씩하시는데도 체력이 빠진다면 물론 중량을 몇KG으로 하시는지모르겠지만 조금 기초체력이 약하신게아닌가싶네요 우선 고단백위주로 식사량을 늘리시고 그래도 힘이 부친다면 보충제도 생각해 보심이 어떨지 물론 지금같이 운동을 하시는데 운동한만큼 체격이 만들어지고있다면
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