수다닷컴

한표

그럼 차라리 밤에든 저녁이든 해서 닭가슴살 2회 섭취하고 현재보다 보충제 섭취를 2회 가량 줄이면 괜찮을까요

먼저 영양과다가 아니라 결핍이 될 수 있어요.
칼로리든 영양소든 모자란 듯 보이고요.
보충제는 운동 직 후, 취침전등 하루 두번
많아야 세번이 적당합니다.
일반식에 많이 신경 쓰셔야 할 듯 해요.
수정) 다시보니 단백질 과다인지를 물어 보셨네요.
윗 분 말씀대로 보충제는 흡수율이 정확하지 않아요.
그냥 물처럼 마셔버리면 별로 남는게 없을 수도 있고
같이 먹으면 잘 들어가기도 할꺼고..
암튼 보충제는 메인에서 빼야 합니다.

세끼 모두 닭가슴살 말씀이신가요? 단백질 보충제가 40g의 단백질을 가지고 있던데 많이 부족한가요ㅜㅜ

보충제는 말이다다르지만 제가알기론흡수율이20%채안됩니다.40g에20프로라면 말다했죠머
자연식이흡수율이젤좋구여
세끼닭가슴이뷰담스러우시면 두끼는꼭드셔주세요

가능하시다면 세끼 닭가슴살하고 식간에 보충제2번 운동후한번 정도..

그럼 두끼는 닭가슴살 정도 먹으면 되는건가요

한표ㅋㅋ

살찌우시려는거같은데...
단백질을 온리 프로틴에 의지하는건 비추입니다
일단 간과 신장에무리를주구여..(물론 술담배에비하면무리도아니지만요) 프로틴은 흡수율이떨어집니다
두끼정도는 자연식으로 단백질충당을 권유하고싶네요