스퀴드요~~~~
베이비슈
2023.04.01
스퀴드할때 랑 데드 리프트하고나면 허리가 아파요.
엉덩이는 오리엉덩이 하고 가슴으로 들어 올리려고 노력은 하는데,(무게 별로없음)
근데 허리에 힘이 들어 가나봐요.
이 버릇 고쳐야지 무게 실어서 할텐데 말이예요.
허리에 힘안들어가는방법은요?
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너만을
좋은말씀입니다~~~~~
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야미
감사합니다.낼 당장 시행해봐야지~~~
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가온길
스쿼트나 데드리프트 하실때 자세를 본다고 머리를 숙이시거나 그러시는데 그러면 허리부상의 위험이 있습니다. 머리를 약간 드시고 시선을 위로 바라보시는 것이 좋습니다.
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겨루
제 경우엔 시선처리가 좀 중요한 듯 한데...시선을 전방 15도쯤을 바라보고 일어서게 되니깐, 허리에 큰 무리없이 다리에 힘이 많이 전달되는 듯 해서 저는 그렇게 하고 있습니다.
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