수다닷컴

답변 감사해요!!! 복받으실 꺼예요!1!! 열심히 운동할께요 ㅠㅠㅠㅠ

그건 아니죠..아침운동후 어느정도 휴식시간을 가졌기 때문에 다시해도 괜찮습니다..열운하세요*^^*

답변 감사해요!! 한시간 이내로 해야 하는군요 ㅠㅠㅠ 근데 아침에 한시간 저녁에 한시간 이렇게 나눠서 하는것도 하루 2시간 넘게 하는거라 몸에 근손실 오나요?

몸에 무리갈정도로 마니하면 그래요..한시간 이내로 하면 근손실없이 지방만 태울수 있답니다..

답변 너무 감사드려요 ㅠㅠ근데 유산소 운동하면 근육이 어디로 사라지는거 아니예요? 흔히들 유산소 운동 하면 근육이 빠져나간다고 하던데 그런게 아니였어요? 그럼 유산소 운동해도 근육 안사라져요? 제가 알기로는 유산소 운동하면 근손실 생긴다고 들었거든요

그리고 킥판잡고 발차기도 처음이라 힘든거지 좀 지나면 익숙해져서 별로 다리에 자극 안와요.. 스쿼트나 데드리프트는 익숙해지면 무게를 올리기 때문에 적응되는게없어요..몇년을 해도 다리가 항상 후들거리죠 ^^

스쿼트 가벼운 무게로 한번에 80~100개 정도 하면 이게 무산소일까여? 유산소일까여? 글구 스쿼트 가벼운무게로 100개정도하면 다리근육이 다 빠져 도망가나여? 어떤운동을 하나냐가 중요한게 아니라 발차기도 호흡이 가파 몸에 산소공급이 제대로 안될정도로 빡세게 하면 무산소 운동이 되는거고 스쿼트도 가벼운무게로 호흡조절하며 오래하면 유산소가 되는거죠..그리고 유산소한다고 근육이 어디로 사라지진 않아요..

그럼 킥판잡고 발차기 한다음 단백질 보충 해줘도 다리 근력증가에는 아무런 소용이 없는거예요? 킥판잡고 발차기를 많이하면 할수록 다리 근력이 빠져나가나요? 어쩐지 요즘 킥판잡고 발차기를 하는뒤로는 휴식을 취해줘도 다리가 후들거리는게 이게 근육 다 빠져나가서 이런건가요? ㅠㅠ