헬스안가는날에요.
더글러스
2023.04.01
팔굽혀펴기몇개할까요?
제가 보충제를 먹는데
저번에 헬스질문란에서
어떤분이 근섬유를 아예 파괴시킬정도로 운동해야
보충제빨이 잘받는다고그러셔서요.
팔굽혀펴기를 몇개정두 해야될까요???
제가 생각할땐 200개할려구하는데.
500개 정두할까요???
아니면 집에서할만한 추천운동좀
집에 아령 5kg가있는데 너무가벼움..;
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가을빛
여태까지팔굽혀펴기만해쓴데효과가마니없더군아떡하면좋아
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찬놀
근섬유를 잘 파열시키기 위해선 부하를 증가시키는것이 제일 효과가 있답니다. 물론 횟수로 조질수 있지만 횟수로 조지면 속근보다 지근이 발달하기 쉽답니다. 근지구력은 짱이 될수 있지만 벌크는 한계가 있답니다.
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가막새
헉..팔굽혀펴기 많이 하면 몸이 좋아지는지 알았는데 ..
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진달래
아하!!!감사드립니다^ㅡ^+
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글리슨
다리를 의자에 올려놓고 한다든지, 물구나무서서 한다든지, 등에 물건을 올려놓고 한다든지 좀 더 빡시게 해야
몸 좋아집니다. 아령도 15kg정도는 돼야지요 -
Judicious
팔굽혀펴기 개수를 늘리는것은 근지구력 향상에는 좋지만 몸은 그다지 좋아지지않습니다.
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미국녀
그럼 뭘하죠???
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타키
팔굽혀펴기 많이 해봤자 큰 효과 없음다...^^
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