스쿼트 첨하시는분들 무게 얼마나 잡고 하시나요??
헛나발
2023.04.01
매일 상체 운동만 하다 오늘 하체운동 첨으로해봤는데
스쿼트 20Kg짜리 10회했더니 힘들어서 못하겟네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아씨 다리에 장애가 있나??
그래도 벤치 65Kg 15회씩 3세트씩은하는데 ㅋㅋㅋㅋ
원래 벤치보다 스쿼트 무게 더 잡고하지 않나요?ㅎㅎ
암튼 오늘 충격먹었음
-
지지않는
스미스머신으로하시면괜찮아요
효과도있고 스미스머신으로 봉포함해서 120 5번씩 5셋하고있어염ㅎ
스미스머신안쓰면 엄두도못냄.. -
핫체리
처음은 빈봉으로~!헬스장에 스미스머신있으면 무게 올리는데 도움 될거에요^^
-
바람
군대에서 40kg 쌀가마니를 어깨에 지고 옮기는 걸 했었는데 척추가 뿌러지는줄 알았슴다.. 처음엔 20kg선으로 맞추는게 좋겠네요. 물론 체중에 따라 다르지만.
-
지희
스쿼트 처음에는 빈봉으로 ㅋ~
-
피라
나는 스쿼트 봉무게포함40킬로로 하는디...힘들어 죽습니다..ㅜㅜ
-
유리
몸풀기는 빈봉
세트수 시작 은 60부터
봉무게 합쳐서 60 -
초코우유
하시다보면 늘게될거임..ㅋㅋ 처음하는데 다잘하나여~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |