운동 조언좀.
다빈
2023.04.01
남172 몸무게 68 정도 됩니다. 운동해서 4kg 정도 빠진듯...몸짱좀 되볼려고 합니다. 한3~4달에 걸쳐서 ... 현제 매뉴
맨몸스쿼트20회2셋트
팔굽펴펴기 손 모아서 20회 어깨 넓이로 펴서 20회 씩
아령8kg20회 2셋트
최근 윗몸을이기 추가 해서 15회 2셋트 ( 이게한계 배아퍼서 ㅋㅋㅋ 좀더 늘려갈생각)
그리고 조깅 빠른걸음보다 약간 빠르게 30~40 정도 합니다. 되도록 40분 채울려고 하는데 거의 30~35 쯤에 끝나는듯 ㅠㅠ
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