수다닷컴

얼마전부터 3분할 들어갔습니다...ㅎ

1. 가슴: 벤치프레스 7세트
인클라인/디클라인 각각 5세트
덤벨프레스 5세트
덤벨플라이 3세트
삼두 : 라잉 트라이셉스 익스텐션 5세트
트라이셉스 프레스 다운 3세트
킥백 or 원암 덤벨 익스텐션 3세트
2. 등 : 데드리프트 7세트
원암 덤벨 로우 5세트
롱풀 5세트
렛풀다운 5세트
이두 : 바벨컬 5세트
해머컬 3세트
덤벨컬 3세트
3. 하체 :스쿼트 7세트
레그프레스 5세트
레그익스텐션 5세트
레그컬 5세트
런지 3세트
복근 : 클러치, 사이드밴드, 레그레이즈

일단 이렇게 하고 있습니다...아직하체는 오늘 해보려구 하는데요,,,ㅎ

보통은 1, 2번을 하는데 시간은 1시간 20분넘게 걸리더군요....
그런데 문제는 체지방도 없애야 하기 때문에...트레드밀 30분정도를 합니다..(어제는 힘들어서....얼마 못했네요.ㅠ)
뒤에도 일을 하기때문에 운동시간은 길어도 1시간40~50분 정도로 맞춰야 합니다.
웨이트 1시간20분 넘게하고 트레드밀 30분 하면 시간을 오버해 버리죠...ㅠㅠ
그래서 둘중에 하나를 시간을 줄여야 하는데....웨이트 시간을 줄여아 할까요 아님
트레드밀 시간을 줄여야 할까요?
시간이 넉넉하면 그냥 다 하겠는데...ㅠ일때매..ㅠ

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