수다닷컴

헬스클럽에 있는 체성분 측정하니 체지방율이 15프로 나오고 복부내장지방이 표준이상 있다고 하네요.
이놈의 기계는 왠만큼 몸이 좋은사람이 해도 조금 비만쪽으로 표현하는것 같아요^^
키 170 에 71킬로 복부최고 볼록한부분을 줄자로 재니 34인치 나오네요.(실제 바지는 32 입는데...)
체지방 15프로, 트레이너왈 최소 11정도 ,,,몸 좋은사람은 8정도 까지 내려야 한다는군요..
특히 상체의 근육들은 모두 도톰한 체지방 살껍질로 인해 아무리 웨이트를 해도 동글동글 몸땡이라 폼이 안나네요--;;
웨이트 먼저 하고 유산소 하라고 해서 그렇게 했었는데...

이번에는 아침 공복에 유산소가 체지방분해에 특효라고 해서 아침에 공복에 40분 정도인터벌트레이닝(천천히 뛰다 빨리 뛰다 반복하는거...)20분 파워워킹...이거하고 나서 신타6 두스쿱 마시고 나니...더이상은 힘이 없어서 웨이트 트레이닝은 20분정도 겨우 하거나 아예 힘이 없네요--;;
먹는것도 고구마,야채류, 신타6 로 다이어트식을 하니 아주 하루종일 몸에 힘이 없고 비실하네요...
일주일 만에 1킬로 빠지고 복부도 약간 빠진듯 하긴한데....너무 힘드네요...배에서는 계속 배고프다고하고...

아침공복 유산소하고 신타6 두스쿱....저녁식사후 웨이트 트레이닝, 웨이트후 신타6 두스쿱,취침전 신타6 1스쿱반...나머지 식사는 하루 4끼정도계획으로 고구마반개, 야채위주로하고 있읍니다. 아니 오늘부터 요렇게 계획을 세워서 이틀 했읍니다.
꿈이긴 하지만 제 이상형몸땡이는 캘빈클라인 속옷 남자 모델같은 그런 스타일이 되고 싶네요. 아놀드슈왈쯔 타입은 싫고요.
운동 방법에 문제가 있다거나 더 좋은 방법있으면 조언 좀 해주세요...

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