프레스 데드리프트 스쿼트요!
김자영
2023.04.01
헬스 초보자 입니다
몸 전체적으로 근육량이 적습니다
글보니까 처음에는3대운동을 하는게 좋다는 글을 많이 봐서
한달동안은 기초체력을 기를려고하는데요
제가 궁굼한건 프레스 데드리프트 스쿼트 하루에 3가지 운동을 매일 하는건지
3일로 나눠서 3대운동중 한가지만 하루동안 하는건지
평상시 운동하는 프로그램(대근육-소근육)에서 3대운동을 꼭 껴서하라는건지 입니다
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파랑
보통 일반인의 근육량으로 관절 뽀샤먹기는 참 쉽습니다. 잘못된 자세로 중량을 치면 쉽게 망가뜨릴 수 있습니다. 매일 3대운동을 고중량으로 하면 관절이 망가질 수 있습니다. 매일 3대 운동을 하는 것에는 좋다고 생각하지만 고중량으로 매일 하는 것은 관절에 악영향을 끼칠 수 있습니다.
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너만
하루에 3가지 운동을 매일하는거일꺼에요 ㅎ
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꿈
기초체력 키우실려면 한운동에 너무 무리 하지마시고 골고루 해주시면 되겠네요.
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알찬마루
첫째날은 3대운동 둘째날은 소근육/유산소 셋째날은3대운동 이렇게 격일로 하실수도있고
매일하셔도 되구요. 어쨋든 둘다 좋은방법입니다. 본인선택입니다.
저는 매일하는걸 추천하구요 3대운동하시면서 운동을 추가해주셔도 좋습니다. 풀업 딥스 푸쉬업 등 등 여러가지 /
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